A atividade física tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de diversos problemas de saúde, incluindo ansiedade, estresse e depressão.

Em entrevista ao podcast RolimCast, a professora de Educação Física Jéssica Lorena destacou que o exercício físico pode ser um aliado importante para melhorar o equilíbrio emocional e a qualidade de vida das pessoas.

Segundo ela, muitas pessoas ainda associam a atividade física apenas à estética, mas os benefícios vão muito além da aparência.

“A prática de exercícios ajuda na qualidade do sono, reduz a ansiedade, melhora o humor e aumenta a disposição. Hoje vemos muitas pessoas procurando atividade física justamente para cuidar da mente”, explicou.

A educadora também reforça que não é necessário começar com treinos intensos. Para quem está sedentário, pequenas mudanças já fazem diferença.

Caminhadas, alongamentos e exercícios leves podem ser o primeiro passo para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável.

O mais importante, segundo ela, é respeitar os limites do próprio corpo e criar uma rotina regular de atividades.

“Começar devagar, duas ou três vezes por semana, já é suficiente para perceber mudanças positivas”, afirmou.

A mensagem é clara: movimentar o corpo é essencial para manter não apenas a saúde física, mas também o equilíbrio emocional.

A atividade física tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de diversos problemas de saúde, incluindo ansiedade, estresse e depressão.

Em entrevista ao podcast RolimCast, a professora de Educação Física Jéssica Lorena destacou que o exercício físico pode ser um aliado importante para melhorar o equilíbrio emocional e a qualidade de vida das pessoas.

Segundo ela, muitas pessoas ainda associam a atividade física apenas à estética, mas os benefícios vão muito além da aparência.

“A prática de exercícios ajuda na qualidade do sono, reduz a ansiedade, melhora o humor e aumenta a disposição. Hoje vemos muitas pessoas procurando atividade física justamente para cuidar da mente”, explicou.

A educadora também reforça que não é necessário começar com treinos intensos. Para quem está sedentário, pequenas mudanças já fazem diferença.

Caminhadas, alongamentos e exercícios leves podem ser o primeiro passo para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável.

O mais importante, segundo ela, é respeitar os limites do próprio corpo e criar uma rotina regular de atividades.

“Começar devagar, duas ou três vezes por semana, já é suficiente para perceber mudanças positivas”, afirmou.

A mensagem é clara: movimentar o corpo é essencial para manter não apenas a saúde física, mas também o equilíbrio emocional.

 Assista à entrevista completa no vídeo abaixo: