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Você anda cansado o tempo todo, sem motivação e com a sensação de que não consegue mais lidar com a rotina?

Esse cenário tem sido cada vez mais comum — e pode ser um sinal de alerta.

De acordo com a psicóloga e neuropsicóloga Edvânia Vinhati, muitas pessoas estão vivendo no limite emocional sem perceber.

“A pessoa vai acumulando responsabilidades, não consegue dizer não, se sobrecarrega… e quando percebe, já está em um nível elevado de ansiedade ou até depressão”, explica.

O erro que leva ao esgotamento

Um dos principais erros apontados pela especialista é a falta de organização emocional e pessoal.

Segundo ela, quando a pessoa perde o controle da rotina, automaticamente perde o controle da própria vida.

“Quando você não consegue organizar seu tempo, suas emoções e suas responsabilidades, isso começa a gerar um efeito dominó”, afirma.

O perigo do excesso

Outro fator crítico é o excesso — seja de tarefas, preocupações ou até mesmo consumo de informações.

A dificuldade de dizer “não” é um dos principais gatilhos para o esgotamento mental.

“Muitas pessoas assumem mais do que conseguem dar conta e acabam entrando em um ciclo de frustração e culpa”, destaca.

Redes sociais e comparação

As redes sociais também desempenham um papel importante nesse processo.

A comparação constante com a vida de outras pessoas pode gerar sentimentos de inadequação, frustração e baixa autoestima.

“As pessoas veem uma realidade perfeita que não existe e começam a se cobrar ainda mais”, explica.

Sono, alimentação e equilíbrio

A especialista também destaca a importância de hábitos básicos, como:

– Dormir bem
– Ter uma alimentação equilibrada
– Praticar atividade física
– Reservar tempo para si

“Se esses pilares não estiverem alinhados, sua saúde mental vai ser afetada diretamente”, afirma.

Um alerta necessário

O grande problema é que muitas pessoas só procuram ajuda quando já estão em um estágio mais avançado.

E isso pode tornar o processo de recuperação mais lento e mais difícil.

“O ideal é não esperar chegar ao fundo do poço para agir”, alerta.

Conclusão

Cuidar da mente não é luxo, não é frescura e nem sinal de fraqueza.

É uma necessidade.

E quanto antes você perceber isso, mais rápido poderá retomar o controle da sua vida.

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